¿Es seguro el ejercicio en estas edades ?

Es habitual escuchar que el ejercicio no es seguro , por que se pueden sufrir caídas y posibles fracturas . El mito más extendido es que si me caigo en esta edad me rompo la cadera .
Aunque esta es una posibilidad , existen precauciones que deben tomar los adultos mayores especialmente en la forma de ejercicios para mejorar el equilibrio y la flexibilidad .
Si se toman las precauciones correctas, esto no debería ser una complicación ya que se fortalecen los músculos, mejora el equilibrio la coordinación, y la agilidad.
Muchos están dispuestos a comenzar un programa de ejercicios pero otros tienen miedo de caerse o de lastimarse .Es por eso que se recomiendan  ejercicios de equilibrio y flexibilidad para asegurar que las personas tengan la capacidad y la confianza en sus habilidades .

En la siguiente gráfica podemos ver como más de la mitad de la población mayor practica ejercicio menos de una vez al mes o nunca .
Esto tiene que cambiar !