Deporte en la tercera edad

Uno de los mitos principales en el campo de la salud geriátrica es que los adultos mayores, en sus años de retiro no pueden beneficiarse del ejercicio regular. Pero este mito ha sido desmentido.
Los ejercicios aeróbicos y de fortaleza, o alguna forma de actividad física regular, puede mejorar la calidad de vida para los adultos a cualquier edad. Y si usted está en estos años y su médico se lo permite, existen muchos beneficios, tales como prevenir o manejar las condiciones crónicas incluyendo la diabetes, la hipertensión y la enfermedad cardíaca en general e inclusive los dolores causados por la artritis.
Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio
El ejercicio regular puede ayudar a frenar el descenso cognitivo a medida que envejecemos ya que ayuda a fortalecer la mente .
Algunas directrices básicas sobre el deporte en esta edad son :
-Dos horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada (por ejemplo: caminar de prisa) cada semana .
-Actividades para fortalecer los músculos en dos o más días de la semana, que trabajen todos los grupos musculares principales (piernas, caderas, espalda, abdomen, hombros y brazos).

Algunos ejemplos de ejercicios son :
                                                           Miembros inferiores
                                                           Manos
                                                           Hombros
                                                           Cabeza y cuello