La gente mayor toma menos líquidos

Corre el mito de que las personas mayores deben tomar menos cantidad de agua , algo totalmente falso . Si es cierto que los ancianos toman menor cantidad , pero esto no es lo correcto .
Es completamente falso que deban reducir la ingesta , para por ejemplo controlar la posible incontinencia que se puede dar en estas edades .
Al contrario , su requerimiento de líquidos es mayor
Al envejecer se producen cambios fisiológicos que aumentan el riesgo de deshidratación entre los mayores y por tanto también son más susceptibles a un golpe de calor .
El contenido total de agua corporal se reduce debido a una menor masa corporal magra y a un mayor porcentaje de grasa corporal (tejido pobre en agua)
Este menor contenido total de agua corporal significa que incluso pequeñas pérdidas de agua corporal podrían causar síntomas de deshidratación
La sensación de sed tiende a disminuir en las personas mayores, lo que puede implicar un menor consumo de líquidos, especialmente tras una restricción hídrica
 Debido a esta peor regulación de la sed, las personas mayores no suelen beber lo suficiente y no suelen hidratarse bien .
La prevención de la deshidratación en ancianos se basa principalmente en garantizar una adecuada ingesta de líquidos.

Cambios fisiológicos que aumentan el riesgo de deshidratación.

ESTRATEGIAS PARA FOMENTAR EL CONSUMO DE LÍQUIDOS:

1.Ofrecer líquidos regularmente a lo largo del día
2.Colocar líquidos cerca a lo largo de todo el día . Pueden presentarse en pequeñas botellas o tazas
3.Fomentar el consumo de líquidos con la medicación. Suministrar las bebidas preferidas
4.Fomentar el consumo de alimentos ricos en líquidos , como frutas , y tomar zumos y caldos . 
5.Prescribir y garantizar una ingesta mínima de 1,5 litros en los periodos de mayor riesgo de deshidratación

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